przed po

[...] do Ciebie? gg albo coś? jest pare szczegółów jeszcze o ktore bym chcial wypytać i niechcialbym tego publicznie ukazywać. Np. Mam wiadereczko w którym jest Białko,Kreatyna,Tauryna i cos tam jeszcze i pisze żeby brać dwa razy dziennie miedzy posilkiem i 1,5h przed cwiczeniem,ub bezposrednio po. a moje pytanie,jak robic w dzien nietreningowy?

zaraz dostaniemy badanie w stylu : "badaniu poddano grupę testową złożoną z 6 mężczyzn....przed badaniem poddano ich próbie podniesienia parowozu o wadze 70 ton...parowóz ani drgnął... przez 8 tygodni podawano im ciasteczka serwatkowe poddawane wysokim temperaturom.... po 8 tygodniach po przeprowadzeniu ponownej próby parowozu...nie [...]

Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu Oblicz sobie na ile ci starczy.

[...] reasumujac dobrze ze sprawa wyplynela, lepiej pozno niz wcale. Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2011-12-16 20:07:12 A jakie są jej konsekwencje? Żadne. Nowe Econo sprzedaje się świetnie, mimo że nikt na oczy nie widział badań ile ma białka. Tak samo nie dowiedzieliśmy się ile było (i czy w ogóle było jakieś białko prócz soi) w starym [...]

[...] obciążenie wiosłowanie wyciskanie na klatkę wyciskanie na barki uginanie na bica (np. młotkowe) prostowanie trica (np. wyciskanie francuskie) łydki 3 serie po 12 powtórzeń. Pomiędzy dniami treningowymi możesz robić brzuch, ew. po treningu, nigdy przed - nie będziesz miał siły na przysiady i inne ćwiczenia, w których ciało musi być stabilizowane.

NA dzisiejszym treningu poleciał mocny trening nóg Siady 4serie 12 powtórzeń Wykroki 4 serie 16 powtórzeń MCNPN- 4 serie 12 powtórzeń suwnica 4 serie -8-12 powtórzeń uginanie nóg leząc 4 serie 12 powtórzeń prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12 powtórzeń łydki siedząc 3 serie 15 powtórzeń 1 seria stojąc z hantlami 15 powtórzeń Unoszenie nóg w [...]

[...] 4 s 8p ściąganie linki wyciągu górnego 4 s 12p sciaganie linek siedzac 4 s 12 powt unoszenie nog w podporze ciała 4s 12p allachy 4s x 12 p Cardio 25 min Suplementacja przed treningiem bcaa 10g kreatyna 5g glutamina 5g Suplemetacja po treningu bcaa 10g kreatyna 5 g glutamina 5g Witaminy dzien i noc formuła 1 tabletka dzien jedna na noc [...]

Dzisiejszy Dzień wypadła klatka czułem wyraźny spadek mocy może dlatego ze jestem trochę podziębiony. Klatka + Biceps Wyciskanie płasko 4s 12p ostatnia seria dropset Wyciskanie skos górny 4s 12p ostatni dropset wyciskanie głowa w dół 4s 12p ostatnia dropset rozpiętki 4s 12p ściąganie linek wyciągu górnego 4s 12p rozpietki baterflaj =] 4s 12p [...]

[...] "nadprogramowa" z tak zwana pauza tzn zatrzymaniem w dolnej fazie ruchu całkiiem fajna odmiana :-} CArdio 30 min:-)) Suplementacja 15g bcaa Xtra + 5g kreatyny - tak samo przed i po treningu Witaminy kompleks na dzień 1 kapsułka + kompleks na noc 1 kapsułka + 1 tabletka omega3 Zwiekszyłem dawkowanie bcaa gdyż w tym co mam obeznie jest na [...]

[...] ciezko mi sie kreciło nogi mi mdlały ale zrobione dzień zaliczony. Chęć na coś słodkiego zaspokojona wpadł twaróg z masłem orzechowym + kakao słodzik co do suplementacji 15g Bcca Xtra +5 kreatyny przed i po treningu tak samo kapsułka witamin na dzień kapsułka na noc + kapsułka omega 3 /SFD/Images/2015/12/16/1222b81d71e64934b6c64e64e4cecde8.jpg

[...] 4 serie 8-12 pow wyciskanie sztanig siedzac za głowa 4s 8p wznosy sztangi wzdłóż tłowia 4 sserie - 12pow unoszenie hantli bokiem 4 serie -12pow unoszenie hantli przed siebie 4s 12 pow szrugsy 4s 15pow francuz 4 s 8 pow prostowanie ramin na wyciagu 4 s 12 pow Cardio 30 min suplementacja 15g bcaa + 5g kreatyny prze i po treningu [...]

[...] Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Plan treningowy - Hipertrofia A: 1. Przysiady przedni (Front Squat) ze sztangą na barkach 4x20 2. Podciąganie na drążku lub maszynie 3x20 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 2x20 4. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ciezko z siadami było ale udało sie (zakwasy) 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Suple 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +15g bca xtraa przed i po treningu /SFD/Images/2015/12/29/1fb4d73141564bc5844469ecd71f89a4.jpg

dzisiaj tylko 50 min cardio suplementacja 10g bcaaxtra przed i po trenignu 4kapsułki omega3 imultipak dzien i noc 2kaps /SFD/Images/2016/1/9/e6bd4d0d2c2b4d0f84c5607aa9932e80.jpg

[...] push Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie prostowanie ramion na wyciagu 30 minut cardio 10g bcaa +5g kreatyny przed i po treningu multipak dzien i noc 4kapsy omega 3 Odnośnie treningu strasznie cięzko było /SFD/Images/2016/1/14/8784b95f8fd14ab49b194b945b56da2c.jpg

wydaje mi sie ze BCAA wchlania sie szybciej od HMB i dzial krocej... dlatego wg mnie nie warto HMB po treningu tylko na trening zeby przystopowac katabolizm, BCAA przed zeby oszczedzac glikogen na treningu i zwiekszac intensywnosc podczas cwiczen...a po zeby uzupelnic straty tychze cennych aminkoow... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

[...] się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by zbic wage :/ 1. 9.30 2. 12:00 3. 14:30 4. 17:00 5. 19:30 6. [...]

[...] no i chociaż jutro by wypadało iść na siłke . O tak wieczorem to chyba lepiej myśle, wpadło mi do głowy teraz... czemu cp nie stosuje się tak jak xp? ja xp szamałem przed treningiem i po treningu a w dni nietreningowe w czasie treningu i rano :P a w cp widze nie dość, że zaskoczył mnie ten 8 godzinny odstęp to jeszcze dawkowanie i [...]

Zrobiłeś takie same błędy jak w swojej diecie. 2 posiłek ma być lekki. Zwiększ kcal w przed treningowym. Po treningu siłowym wywal tłuszcze. Jest git. Czytaj dalej. Pozdrawiam.

Heh teraz śniadanie ma mało kcal :) To jest tak: śniadanie i p. po treningu najwięcej kcal. Drugi posiłek i kolacja mają być lekkie. Przed tren średnio z kcal.